మిట్ట మధ్యాహ్నం బయటకు వెళ్తున్నారా? ఇలా చేస్తే వడదెబ్బ తప్పదు!
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు ఈ వారం నుండి గణనీయంగా పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఉదయం 9 గంటల తర్వాత ఎండలు తీవ్రంగా మంటాయి. మార్చిలోనే ఉష్ణోగ్రతలు ఈ స్థాయిలో ఉంటే, మున్ముందు వేసవి కాలంలో మరింత పెరగే అవకాశం ఉంది. ఇప్పటికే బయటకు రావాలంటేనే జనాలు జంకుతున్నారు.
వేసవి కాలంలో శరీరం వేడిని సమకూర్చుకోవడానికి కష్టం పడుతుంది. ఉష్ణోగ్రతలు విపరీతంగా పెరగడం వల్ల శరీరం త్వరగా అలసటకు గురవుతుంది, తలనొప్పి, జలుబు, ఊపిరితిత్తులు బలహీనత వంటి సమస్యలు ఎదుర్కోవచ్చు. ప్రత్యేకించి మధ్యాహ్నం సూర్యకాంతి ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో బయటికి వెళ్లడం ప్రమాదకరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
ఈ సమస్య నుంచి రక్షణ కోసం కొన్ని సరళమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. ఉదయం లేదా సాయంత్రం చల్లగా ఉన్న సమయాల్లో మాత్రమే బయటికి వెళ్లడం మంచిది. బయటికి వెళ్ళినప్పుడు తలకు హ్యాట్, గాగిల్స్ వేసుకోవడం, సూర్యకాంతి నేరుగా ముట్టకుండా పరిరక్షించడం అవసరం. అలాగే తేలికపాటి, రేష్మీ లేదా కాటన్ వస్త్రాలు ధరిస్తే శరీరానికి చల్లగా ఉంటుంది.
తరచుగా నీరు త్రాగడం కూడా ముఖ్యమైనది. శరీరంలోని ద్రవాల అసంతులనం వేడిలోనూ అలసటలోనూ సమస్యలు సృష్టిస్తుంది. తక్కువ ఉప్పు, తగిన సిమితిలో షుగర్ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం శరీరానికి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఎక్కువ కాలం ఎండకు ఎదురుగా ఉండకూడదు, అలాగే గాలి పూర్ణమైన, షేడ్ ఉన్న ప్రదేశాలను మాత్రమే ఎంచుకోవడం మంచిది.
మొత్తం మీద, ఈ వేసవి వేడిలో బయటకు వెళ్ళే ప్రతి మనిషి జాగ్రత్తగా, సరైన ప్రిపరేషన్తో ఉండాలి. ఇలా చేస్తే వడదెబ్బ, వేడి అలసట వంటి సమస్యలు తప్పించుకోవచ్చు. కొన్ని చిన్న జాగ్రత్తలతో, మధ్యాహ్నం ఎండలోనూ ఆరోగ్యంగా ఉండటం సాధ్యం.
